4 Cara Mudah Mengontrol Porsi Makan Untuk Diet

Mengontrol porsi makan berarti mengontrol kalori yang masuk kedalam tubuh yang berarti juga mengontrol berat badan dan kadar lemak Anda dan ini akan lebih penting lagi jika Anda sedang berdiet.

Banyak cara bisa Anda lakukan untuk melaksanakan hal ini mulai dari diet ketat sampai usaha pengontrolan porsi lainnya. Disini saya akan membagikan cara mudah mengontrol porsi makan untuk diet yang bisa Anda lakukan dari kegiatan Anda sehari-hari, diantaranya :

1. Gunakan Makanan Pengganti

makanan pengganti untuk dietMakanan pengganti ini tersedia dalam berbagai jenis dan merek. Bentuknya pun berbeda-beda ada yang berbentuk seperti coklat batangan, susu atau yang lainnya dengan kisaran harga yang berbeda juga.

Keuntungan dari menggunakan makanan pengganti ini, Anda bisa dengan mudah untuk mengontrol kalori yang Anda konsumsi, karena biasanya kalori pada makanan jenis ini sudah ditakar dalam per sajiannya.

Selain itu, dari segi harga, sebenarnya makanan pengganti ini akan jauh lebih murah dibandingkan dengan makanan sehari-hari yang Anda makan dan karena lebih sehat, maka akan lebih menghemat uang Anda yang biasanya digunakan untuk berobat saat sakit akibat kekurangan nutrisi tubuh.

Sedangkan kekurangannya adalah, dengan begitu banyaknya jenis dan merek dari makanan ini, maka Anda perlu lebih teliti untuk memilih yang tepat untuk Anda, karena jika salah pilih, maka Anda akan banyak mengalami kerugian baik waktu ataupun materi.

Selalu sediakan makanan pengganti ini dirumah Anda, jadi ketika Anda malas memasak, atau bosan dengan masakan Anda, maka Anda sudah mempunyai alternatif makanan yang sehat.

Baca juga: 10 Cara Ampuh Untuk Meningkatkan Sistem Metabolisme Tubuh

2. Jangan Meng-up Grade Orderan Anda

upgrade orderan makanan

Hal ini biasanya terjadi ketika Anda berbelanja atau makan di restorant cepat saji atau restorant lainnya, Anda akan ditawari paket yang lebih besar dengan perbedaan harga yang tidak terlalu banyak atau beli paket hemat dengan peneman minuman bersoda porsi besar dan kita biasanya meng-iyakannya dengan berbagai alasan.

Hal ini tentu saja akan menambah porsi kalori yang Anda konsumsi.

Cara terbaik untuk menghindarinya adalah dengan menegaskan diri Anda sebelum memilih orderan Anda dan bersiap-siaplah untuk bilang ” tidak ” jika pelayan menawari Anda paket yang lebih besar.

Baca juga: 6 Manfaat Mengkonsumsi Kacang Untuk Kesehatan Jantung

3. Katakan ” ya ” Untuk Jenis Makanan Ini

Jika Anda berkomitmen untuk makan-makanan rendah kalori, seperti buah atau sayuran, maka secara alami Anda akan mulai menggantikan makanan tinggi kalori yang Anda konsumsi sebelumnya dengan makanan yang lebih sehat serta rendah kalori.

sayuran untuk diet

Selain itu porsi makanan Anda pun akan berubah, karena biasanya buah atau sayuran membuat kita kenyang lebih lama sehingga porsi makan kita akan menjadi lebih sedikit tapi lebih sehat dibandingkan sebelumnya.

Dan Anda juda akan melihat perubahan yang terjadi di keranjang belanja Anda, keranjang belanja yang dulunya berisi makanan tinggi kalori dan lemak akan berubah menjadi lebih berwarna serta lebih sehat.

Yang perlu Anda tegaskan adalah komitmen diri sendiri untuk melakukan hal ini selamanya.

Baca juga: 5 Tips Cara Menurunkan Kadar Asam Urat Secara Alami

4. Bertemanlah Dengan Sup

sup untuk diet

Banyak sekali keuntungan jika Anda membiasakan diri makan sup sebelum makan makanan utama Anda.

Sup, terutama yang berkuah bening akan membantu membuat Anda merasa kenyang, di karenakan kandungan air yang terdapat di dalamnya.

Sehingga ketika Anda makan makanan utama Anda, perut akan sudah setengah terisi, ini artinya Anda pun tidak akan bisa makan yang banyak lagi. Jadi mulai sekarang biasakan diri Anda untuk makan sup sebelum makan utama.

Itulah beberapa cara sederhana mengontrol porsi makan untuk diet Anda. Hal ini bisa Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari dan jika Anda serius, maka perubahan dalam kesehatan dan bentuk tubuh pun akan bisa Anda dapatkan.

Posted by : walatragamatemaskapsul.com

Baca juga:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *